Come rassodare le braccia?

Che tu stia cercando consigli per rassodare le braccia o semplicemente desideri mantenerle in forma, troverai in questo articolo informazioni utili e pratiche per raggiungere i tuoi obiettivi. 

In questo articolo esploreremo, perciò, metodi efficaci per migliorare l'aspetto e la tonicità delle braccia.

In questa parte del corpo la pelle tende più facilmente a perdere elasticità e tono nel corso del tempo, ecco perché ci soffermeremo su diverse soluzioni, concentrandoci su esercizi mirati per rassodare l'interno e ridurre l'aspetto a “braccia a pipistrello".

Ti riveleremo anche quali sono le creme rassodanti più efficaci e i trattamenti per contribuire al miglioramento dell'elasticità della pelle.

1. Crema rassodante braccia

La crema rassodante per le braccia è un alleato prezioso per tonificare e migliorare l'aspetto di questa zona del corpo. Applicare creme rassodanti, infatti, non solo contribuisce a rendere la pelle più elastica e compatta, ma rappresenta anche un gesto d’amore verso noi stesse.

Prenderci cura del nostro corpo è ben più di un investimento sull'aspetto esteriore, è anche un modo per nutrire la nostra autostima e il nostro benessere mentale. Applicare la crema rassodante diventa, quindi, un gesto gentile e positivo che riflette il nostro impegno per una vita sana e una crescente fiducia in noi stesse.

Con ingredienti appositamente selezionati, le creme rassodanti aiutano a migliorare l'elasticità della pelle, regalando un aspetto più giovane e tonico.

A questo proposito suggeriamo un prodotto realizzato nei laboratori SkinExpert. Parliamo del Rassodante Braccia Gel Crema Lifting, trattamento quotidiano anti-età progettato per contrastare il rilassamento cutaneo delle braccia. La sua formula offre un effetto lifting, tonificando la pelle e prevenendo il rilassamento. La texture in gel-crema idrata e lascia la pelle morbida. Senza parabeni, si applica una o due volte al giorno sulla zona delle braccia, soprattutto nella parte interna, massaggiando per completo assorbimento. Ideale per chi desidera un trattamento mirato per braccia toniche, grazie all'effetto lifting che dona alla pelle.

2. Yoga, pilates o nuoto

Per avere braccia toniche ed eleganti, yoga, pilates e nuoto offrono benefici distinti e accessibili a tutte le età e livelli di fitness.

Scopriamo il loro principali benefici prima di prenderli in esame uno ad uno.

Yoga:

1. migliora la flessibilità e l'equilibrio;

2. rinforza i muscoli delle braccia attraverso le diverse posizioni;

3. favorisce la postura corretta.

Pilates:

1. concentra l'attenzione sui muscoli profondi, migliorando la tonicità;

2. rafforza il core, influenzando positivamente anche le braccia;

3. favorisce la stabilità e l'allineamento corporeo.

Nuoto:

1. coinvolge l'uso completo delle braccia durante ogni nuotata;

2. l'acqua agisce come resistenza naturale, rafforzando i muscoli;

3. è un allenamento cardiovascolare completo.

Lo yoga non solo promuove il benessere mentale ma anche fisico. Ideale per coloro che cercano un approccio combinato di tonificazione e rilassamento, è perfetto per coloro che vogliono migliorare la flessibilità e l'equilibrio, nonché tonificare le braccia in modo graduale.

Gli asana coinvolgono i muscoli delle braccia nella stabilizzazione e nel sostegno del corpo, contribuendo alla tonificazione. Le posizioni che richiedono il peso corporeo, come le planche e le chaturanga, coinvolgono i muscoli delle braccia, contribuendo a migliorare la loro forza e definizione.

Il pilates è focalizzato sul rafforzamento dei muscoli centrali e profondi. Indicato per chi desidera concentrarsi sulla tonificazione e il miglioramento della postura, è particolarmente benefico per chi ha bisogno di rafforzare i muscoli stabilizzatori.

Gli esercizi di resistenza, spesso eseguiti con l'ausilio di piccoli attrezzi, coinvolgono attivamente i muscoli delle braccia e le routine dedicate alla parte superiore del corpo lavorano sugli arti superiori, contribuendo a un tono muscolare uniforme.

Il nuoto è ottimo per chi cerca un allenamento cardiovascolare senza impatto sulle articolazioni. È un'attività aerobica completa che mette in moto tutti i gruppi muscolari, compresi quelli delle braccia. Alcuni stili di nuoto come il crawl e il dorso coinvolgono attivamente i muscoli delle braccia nell'azione di spinta e trazione, mentre l'acqua stessa fornisce resistenza, contribuendo a tonificare la zona.

L'integrazione dello yoga, del pilates e del nuoto nella tua routine di fitness è, dunque, un’ottima soluzione per avere a braccia più forti, toniche e giovani. Come per ogni attività, è importante accertarsi di essere in buono stato di salute prima di iniziare, dopodiché, la scelta di un programma di allenamento adatto al tuo fisico, ti permetterà di raggiungere i migliori risultati in tempi ragionevoli. 

3. Esercizi con pesi

Gli esercizi con pesi sono un'altra opzione efficace per rassodare le braccia. Possono essere eseguiti in palestra o a casa con pesi liberi o attrezzi specifici, seguendo alcune indicazioni di base per la sicurezza e l’efficacia.

Adatti a persone di varie età e livelli di fitness, purché senza problemi di salute che ne vietino la pratica, offrono grandi benefici a coloro che cercano un modo mirato per tonificare le braccia e a chi vuole migliorare la forza complessiva delle braccia.

Vediamo nel dettaglio tutti i benefici che gli esercizi con i pesi offrono agli arti superiori:

1. incremento della forza muscolare, nei movimenti di sollevamento e resistenza;

2. aumento del tono muscolare, poiché aiuta a sviluppare la massa magra, conferendo alle braccia un aspetto più tonico ed elastico;

3. miglioramento dell'aspetto, riducendo flaccidità e l’effetto “braccia a pipistrello";

4. miglioramento della postura, poiché rafforzare i muscoli delle braccia può contribuire a ridurre il rischio di affaticamento e tensione muscolare;

5. maggiore coordinazione, contribuendo all'equilibrio e alla coordinazione generale.

È importante eseguire gli esercizi con la giusta tecnica e gradualità, evitando sovraccarichi eccessivi. In questo può essere di grande aiuto consultare un professionista o un personal trainer in grado di garantire un programma di allenamento adatto alle tue specifiche esigenze delle braccia e alle tue condizioni fisiche. Gli esercizi coi pesi possono anche essere incorporati in una routine di fitness più ampia, insieme ad altre pratiche, per ottenere risultati ottimali nel rassodamento delle braccia.

Per rassodare le braccia, dunque, è importante un approccio olistico che coinvolga l'uso di creme e prodotti cosmetici mirati, abbinati a un regolare regime di attività fisica e a una dieta equilibrata. Grazie a una cura di noi stessi a 360 gradi potremo non solo ottenere braccia sode, ma anche sentirci in armonia con il nostro corpo.