Lo sappiamo, la frutta è un alimento fondamentale nella nostra dieta perché fornisce la maggior parte delle sostanze nutritive di cui il nostro organismo ha bisogno: fibre, vitamine, sali minerali e zuccheri. Queste caratteristiche la rendono un vero e proprio alleato della nostra bellezza. I frutti sono potenti antiossidanti che aiutano a ridurre l’infiammazione combattendo l’invecchiamento precoce della cute e favoriscono la rigenerazione cutanea rendendo la pelle più liscia e luminosa.
Pensate che da uno studio pubblicato sull’"American Journal of Public Health” è emerso che un consumo di due porzioni aggiuntive di frutta al giorno per sei settimane è sufficiente per ottenere cambiamenti visibili del colorito che tende a divenire più dorato. Ciò che non sappiamo è che ogni frutto ha delle proprietà specifiche che derivano dai micronutrienti da cui è formato (diversi da frutto a frutto).
Ad esempio, esistono in natura dei frutti che, grazie alle loro componenti nutritive, sembrano fatti apposta per prendersi cura della nostra pelle.
Vediamo nello specifico quali sono
Mele
Frutto disponibile in tantissime varianti, la mela è ricca di pectina, un polisaccaride con diverse azioni benefiche. È utilissimo per combattere i problemi di acne e per depurare l’organismo dalle sostanze tossiche. La mela cotogna, nello specifico, è in grado di contrastare l’invecchiamento della pelle, combattendo l’insorgenza delle rughe. Una mela al giorno…o anche più di una!
Arance
Gli agrumi, e in generali i frutti ricchi di vitamina C, aiutano la pelle a mantenere la sua forza ed elasticità attraverso la produzione di collagene, ed inoltre proteggono il corpo dai radicali liberi che portano all'insorgenza di rughe e invecchiamento precoce. L'arancia, nello specifico, contiene anche acido folico, luteina e potassio che agiscono non solo per migliorare l'aspetto della pelle, ma anche per rafforzare unghie e capelli.
Banana
Spesso demonizzato come un frutto troppo zuccherino, è in realtà una fonte importantissima di Potassio, che aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, dando così alla pelle una lucentezza maggiore. Il suo contenuto di Vitamina A, B ed E agisce come un potente mix anti-invecchiamento. Questo frutto inoltre è molto utile per l’idratazione, in quanto possiede un contenuto del 75% di acqua.
Avocado
È un frutto ricchissimo di antiossidanti, uno scudo naturale contro i radicali liberi che favoriscono l'invecchiamento della pelle; in più, grazie al suo contenuto di acido folico, vitamine C, B6, A, E e oli vegetali aiutano a contrastare le impurità, a nutrire la pelle renedendola idratata e luminosa. Inoltre, mangiare avocado aiuta l’organismo ad assorbire le sostanze nutrienti presenti anche negli altri alimenti; infatti, se aggiungiamo l’avocado ad un'insalata mista, viene favorito l’assorbimento del beta-carotene contenuto nelle carote e quello dell’alfa-carotene della lattuga. Merito dei grassi monoinsaturi dell’avocado che aiutano il corpo ad assorbire i carotenoidi, utilissimi per proteggere la pelle dalle radiazioni solari.
Papaia
Essendo un frutto ricco di vitamine, minerali e antiossidanti, fornisce nutrienti importanti per mantenere la pelle sana e bella. Grazie al suo contenuto di potassio, magnesio e fibre promuove la salute del nostro sistema digerente aiutando a migliorare l’aspetto della pelle. La sua grande capacità di favorire il drenaggio dei liquidi in eccesso la rende un ingrediente naturale molto efficace per chi deve liberarsi da accumuli di tossine, inoltre il suo effetto rigenerante aiutare a contrastare le macchie e a correggere l’opacità cutanea.