Con l’arrivo dell’Estate e della prova costume inevitabilmente ci troviamo a fare i conti con ritenzione idrica e cellulite, inestetismi che non risparmiano nemmeno le donne più attente alla propria alimentazione e al proprio benessere.
Questo perché certi inestetismi, si presentano sul corpo di una donna in maniera del tutto naturale. La loro presenza e l’impatto visivo che hanno possono essere però peggiorati da uno stile di vita sedentario e da un’alimentazione poco sana.
Se ci prendiamo cura della nostra dieta, se troviamo il tempo per praticare la giusta attività fisica e svolgere trattamenti di bellezza calibrati questi inestetismi possono migliorare notevolmente (se non addirittura sparire).
Combattere la cellulite con il cibo si può.
Esistono dei cibi contro la cellulite, che favoriscono quindi tutti quei processi fisiologici utili a ridurre la ritenzione di liquidi e a diminuire la percentuale di grasso corporea.
Questi alimenti andrebbero sempre preferiti e inseriti nel contesto di una dieta bilanciata, che preveda anche un giusto apporto di liquidi e una costante attività fisica.
Quali sono gli alimenti che combattono la cellulite? Vediamone insieme alcuni:
• FRUTTA E VERDURA sono sicuramenti i cibi anticellulite per eccellenza, e in particolare quelli ricchi di Vitamina C, una vitamina che protegge i capillari sanguigni. Gli alimenti più ricchi di questa sostanza sono i frutti come agrumi, fragole, ciliegie, ananas, kiwi e alcune verdure fresche come lattuga, broccoli, peperoni, pomodori, cavolfiore etc.
È importante ricordare che il contenuto di vitamina C negli alimenti è strettamente correlato alla loro conservazione e alle modalità di cottura. Cercate di conservare i cibi a temperature non troppo fredde (ma neanche troppo caldi) e di consumarli preferibilmente crudi, in questo modo manterrete inalterate le loro proprietà.
• Selezionando i cibi che combattono la cellulite oltre alla Vitamina C è importante scegliere gli alimenti con spiccate proprietà diuretiche. Fra questi emergono sicuramente finocchio, cetriolo, carciofo, ananas, anguria, melone, pesche e asparagi. Inserire quotidianamente questi cibi nella propria dieta favorisce l’eliminazione dei liquidi in eccesso e, se associati a una buona quantità di liquidi assunti anche l’idratazione della pelle.
• Consumare frutta e verdura anche fuori pasto, può essere un ottimo metodo per aumentare l’apporto di fibre, vitamine, sali minerali e acqua, combattendo così la ritenzione idrica. Provate a sostituire gli spuntini classici con succhi (a ridotto contenuto di zuccheri), estratti e centrifughe.
• Molto utili contro la cellulite possono essere anche tè (specialmente il tè verde) o tisane, ma diffidate dalle tisane vendute come rimedi naturali contro la cellulite. Purtroppo non esistono alimenti miracolosi e certi prodotti possono rappresentare delle vere e proprie truffe. Il liquido che contrasta più di ogni altro la cellulite è la semplice acqua, quindi sforziamoci di berne almeno 2 litri al giorno preferibilmente lontano dai pasti.
Ma per vincere gli inestetismi della cellulite combattere la ritenzione idrica non basta. In generale una dieta corretta contiene tutti i cibi che aiutano a contrastare la cellulite.
• Un giusto apporto di proteine, derivanti principalmente da carne bianca e pesce, contribuisce allo sviluppo del tono muscolare, fondamentale per migliorare l’estetica delle zone più sensibili alla cellulite (ovvero gambe e glutei).
• La giusta dose di grassi, derivanti principalmente da grassi vegetali come l’olio extra vergine di oliva, migliora l’assorbimento di numerose vitamine che favoriscono il benessere della nostra pelle (in particolare la vitamina A e la Vitamina E).
• Infine, un corretto bilancio dei carboidrati nella dieta aiuta a rinunciare a tutti quei cibi spazzatura (dolci e salati) che ogni giorni ci tentano e ci portano sulla cattiva strada, sia in termini estetici ma soprattutto di salute.
Ci sono alimenti da evitare per combattere la cellulite?
Certo, ci sono anche cibi che favoriscono la cellulite. Fra questi troviamo sicuramente gli alimenti salati sia “freschi” (affettati, formaggi, carni trasformate etc.) che confezionati come prodotti da forno (cracker, taralli, patatine, etc.) o junk food e in generale tutti quei cibi che apportano un quantitativo troppo elevato di grassi (dolci, snack, gelati, etc.).
Oltre a questi è importante ricordare che anche un consumo eccessivo di alcolici e bevande zuccherate ha effetti molto negativi sull’aspetto della nostra pelle.